Myter om veganisme folk fortsatt tror på

Myte! Bønner, linser, ris, pasta, havregryn, poteter, grønnsaker og frukt er blant de billigste matvarene i butikken. En studie fra Oxford (2021) viste at vegansk kosthold kan være opptil 30% billigere enn et gjennomsnittlig kosthold.

De dyre produktene er kjøtterstatningene - men du trenger ikke spise Beyond Burger hver dag. Bønner koster 15 kr og metter en hel familie.

Den vanligste myten! Gjennomsnittlig nordmann trenger ca. 50-70g protein daglig. Det får du enkelt fra:

Tofu (100g) = 17g protein Linser (100g kokt) = 9g protein Kikerter (100g) = 9g protein Havregryn (100g) = 13g protein Peanøttsmør (2 ss) = 7g protein Fullkornsbrød (2 skiver) = 8g protein

En vanlig dag med havregrøt, brødskiver med hummus, og pasta med linsebolognese gir deg mer enn nok.

For 10 år siden, kanskje. I 2026? Aldri vært enklere!

Kiwi, Rema, Meny, Coop, Spar - alle har dedikerte veganske hyller. Det finnes over 150 veganske hverdagsprodukter i vanlige butikker (sjekk forsiden vår!). Og hurtigmat? McDonald's, Burger King, Subway og flere har veganske alternativer.

Du trenger ikke spesialbutikker. Alt finnes i nærbutikken din.

Har du smakt en god falafel? En kremet cashew-pasta? Tikka masala med kikerter? Thai-curry med tofu og kokosmelk?

Vegansk mat er like variert og smakfull som all annen mat. Faktisk tvinger det deg til å utforske nye smaker og ingredienser. Mange oppdager at de spiser MER variert etter at de begynte å spise plantebasert.

Kalsium finnes i mye mer enn melk! Plantedrikker (Oatly, Alpro) er tilsatt like mye kalsium som kumelk. I tillegg:

Brokkoli, grønnkål, spinat, mandler, sesamfrø, tahini, tørket fiken, bønner og tofu (laget med kalsiumsulfat) - alt inneholder kalsium.

Faktisk viser forskning at land med høyest melkeforbruk IKKE har lavest forekomst av beinskjørhet. Det er mer komplisert enn "melk = sterke bein".

Vet du hva som er ekstremt? At vi i Norge spiser over 70 kg kjøtt per person per år.

Å velge havregrøt istedenfor egg til frokost er ikke ekstremt. Å ta en bønneburger istedenfor en kjøttburger er ikke ekstremt. Å bruke havremelk i kaffen er ikke ekstremt.

Små endringer gjør stor forskjell. Du trenger ikke være "perfekt veganer" - selv én plantebasert middag i uka hjelper. Mindre alt eller ingenting, mer realistisk!

OK, denne er faktisk delvis sann! Vitamin B12 finnes naturlig hovedsakelig i animalske produkter.

1. De fleste plantemelker er tilsatt B12 2. Mange frokostblandinger er tilsatt B12 3. Ernæringsgjær (noen varianter) inneholder B12 4. Et B12-tilskudd koster ca. 50 kr og varer i måneder

Fun fact: Selv dyr i industrielt landbruk får B12-tilskudd i fôret. Så enten tar du det direkte, eller via et mellomledd.

Planter har ikke nervesystem, hjerne eller smertereseptorer. De reagerer på stimuli (lys, vann, berøring), men det er ikke det samme som å føle smerte.

Og selv om du brydde deg like mye om planter: det trengs 10-16 kg plantekost for å produsere 1 kg kjøtt. Så ved å spise plantene direkte, bruker du FÆRRE planter totalt. Vinn-vinn!

Vegally handler om å gjøre det enklere å velge plantebasert. Ikke om å dømme noen. Ikke om å være perfekt.

Visste du at hvis alle i Norge spiste plantebasert bare ÉN dag i uka, ville det tilsvare å ta hundretusener av biler av veien?

Små valg. Stor forskjell. Easy peasy lemon squeezy 🌱